Det här med att äta "rätt" har alltid funkat till och från för mig.

Jag har svårt att låta bli socker, men ihop med familjen lyckades jag hålla mig ifrån det vita

giftet i en hel månad 👍

Nu är månaden över och dessvärre slank ner en hel del socker denna vecka  🙈

Matmässigt äter jag rätt så bra, men ska försöka få i mig bättre kolhydrater som tex bönor istället för att äta potatis hela tiden.

Men det absolut är svårast för mig är att planera mat att ta med när vi flänger och far, blir ofta någon skräpmat i farten och det är verkligen inte bra, så planeringen måste bli bättre 👊

Träningen under veckan har funkat bra och lusten är definitivt tillbaka 😊

Jag har hunnit med hela fem pass på boxen, en PW i solen och ett pass hemma i "vår Box" 😊

Denna vecka startar med ett benpass och fortsätter med snatch, cleans och minst en teamwod 👍😊

Just nu är det segt, lusten tryter och ibland får jag tvinga mig till boxen, fast när jag väl kommer dit är det ju hur kul som helst 😊

Förra veckan blev det bara fyra pass, vilket kändes alldeles lagom med tanke på omständigheterna.

Jag avslutade veckan med en teamwod på söndagen och stannade kvar för att öva lite hand och huvudstående (att ta sig därifrån och göra en hspu känns just nu omöjligt😁) Fick hjälp av "gammal räv" med tekniken 🙏

En av grejerna som verkligen är toppen med crossfit är just att de som är duktiga gärna hjälper de som nyss börjat, alla hjälper alla kan man säga, mycket trevligt 😊

Måndagar är bendag på boxen och denna måndag var inget undantag.

Jag böjde som mest 60 kg och tyckte inte det var så jobbigt, kanske ett nytt PR är på G 😜

I går lös lusten med sin frånvaro extra mycket så mycket så jag bestämde mig för att göra ett försök hemma istället för att stressa iväg till boxen.

Fick ändra passet lite för att det skulle passa att göra hemma, det var tillräckligt jobbigt ändå, tro mig 🙈

I kväll är det Cleans och front squats och jag känner verkligen för att träna idag.....nice 🏋🏻

Helgen spenderades delvis på boxen.

En teamwod, lite lek och en hel del övning.

Och som vi alla vet ger övning färdighet så numera är jag en hejare att stå på händer och kan inte sluta 😁😂

Vad jag däremot behöver öva lite mer på är cleans, OHS och snatch.

Frågan är om jag någonsin kommer lära mig det, det är ju så J..la svårt 😱

Det här med formsvackan hörni, visst har jag haft det förr, men det är mer märkbart nu när jag tränar crossfit.

Jag har precis haft en lång period då allt har funkat klockrent, jag kunde öka vikten inom alla lyft och jag orkade mer på HI passen.

Nu, not so much.

Inte min första dåliga period dock och säkerligen inte den sista, och kanske beror det lite på att nästan alla här hemma är krassliga och jag har någon basill som ligger och skaver och bara väntar på att få explodera 😳

Hur som helst, i går var det onsdag vilket är likamed galet jobbigt HI pass och i går var inget undantag 😁

Det var så klart galet jobbigt och jag nästan kräktes, kissade och bajsade på mig 😂

Note to self....GÅALDRIGMERPÅETTPASSDÄRBÅDEBOXJUMPSOCHBURP
EESUTGÖRSTÖRSTADELARAVPASSET!

I dag är det varken boxjumps eller burpees (Tack för det 🙏)  utan teknik med fokus på cleans, precis vad jag behöver 😊

Jag har såklart försökt få alla mina vänner, bekanta och helt okända människor så som min frissa, tjejen på Ica mfl att testa crossfit och vissa av dom här människorna måste ju tro att man är komplett galen, och att det enda man pratar om är crossfit 😁🙈😂

Hur som helst, en av mina vänninor (som redan vet att jag är galen;) hängde med en söndag på prova-på passet och hon 

gillade det direkt.

Blir ju tyvärr lite långt för henne att åka till vår Box så hon har börjat på en som ligger närmre henne, och i fredags 

hängde jag med henne och gäst-tränade där 😊

Ett Riktigt jobbigt och roligt Fredagspass, och en jätte härlig stämning på boxen med supertrevliga människor.....

Men borta bra, hemma bäst såklart ❤️

I dag står en teamwod på MIN Box på schemat, och jag har lyckats få med mig både frissan och tjejen på Ica idag, superkul både för dom och mig 😊

Innan mitt första pass blev jag varnad av "Icke-frälsta" människor att det är mkt skador, att man alltid har "ont" och att det är lite som en sekt.

Och jag kan erkänna att jag var en aningens misstänksam med tanke på hur våra redan "frälsta" vänner pratade om crossfit och om boxen.

(Box = ett garage, hangar eller annat halvshabbigt hak där alla crossfitdjur tränar;)

Mitt första besök i boxen var skrämmande, pirrigt, nervöst och "smärtsamt" och när jag gick därifrån tänkte jag tankar som; aldrig mer, blandat med; när kan jag göra det igen.

Hur som helst, Jag anmälde mig med skräckblandad förtjusning till en nybörjarkurs på 10 ggr.

Första passet på nybörjarkursen blev jag både förvånad och ännu mer skrämd 😁

Förvånad för all teknik vi fick lära oss, långsamt och till på köpet med en pinne (? Jag trodde man skulle lyfta tunga vikter?) 

Rädd för att jag efter tekniken blev presenterad för en av "damerna"  (har för mig att det var Cindy) och kräktes nästan av ansträngningen 😳

Nu är jag inne på min sjunde månad med crossfit och jag kan deklarera att ryktet om smärta stämmer alldeles utmärkt, jag har för det mesta ont i kroppen (typ träningsvärk?) MEN jag föredrar att ha ont av träning istället för att ha ont av "soffliggande" 😜

Sekt-ryktet däremot stämmer inte alls, om inte en sekt är en plats för utveckling av styrka, uthållighet och rörlighet.

En plats som osar av gemenskap, (ny) vänskap, och teamanda.

Faktiskt det enda träningstället jag varit på där man inte är anonym och där alla pushar varandra, newbie eller oldie, spelar ingen roll, alla räknas.

För er som undrar vad crossfit är, så kan jag som newbie förklara det som så här....

Det består av tre delar kan man säga.

En del styrka = man lyfter tungt som satan (förutom jag som inte har kommit riktigt dit än ;)

Ett axplock av övningar man gör när man lyfter tungt som satan är tex;

DL, deadlift dvs marklyft

GTO, ground to overhead, man lyfter en stång från golvet längst med kroppen och avslutar på raka armar ovanför huvudet.

OHS, over head squats, man lyfter helt enkelt en stång med vikter över huvudet, på raka armar och samtidigt göra man en squat (varför, kan en undra, det är tungt som satan och super svårt att utföra 😳

Powerclean, frivändning, stången ska lyftas hela vägen från golvet upp till axlar kan man säga, komplicerat att förklara, men faktiskt inte så komplicerat att göra.

Det här är som sagt bara ett axplock, finns så klart en hel del andra lyft.

Den andra delen borde man kunna kalla HI (högintensivträning) 

Antingen gör man ett bestämt antal repetioner av några galet jobbiga övningar som är sammansatta av en ännu galnare coach (instruktör) på tid, detta kallas för rounds4time

Eller så gör man så många varv av ett antal repitioner man hinner på utsatt tid som samma galna coach har "hittat" på för dagen, en AMRAP.

Ett axplock av HI övningar som känns som nära-döden-upplevelser när man gör många och dessutom i hög hastighet är;

Burpees = går ut på att man kastar sig på mage raklång ner på golvet för att sedan studsa upp med rumpan först till stående igen...äch, ni får googla det ;)

Air squat= en squat utan vikt och i en jävla fart

Pushups= armhävningar 

Pullups= man ska lyckas med konststycket att från en stång i taket lyfta sin kropp från hängande till hakan över stången...mhmmm...behöver kanske också googlaS ;)

Finns många många fler övningar av denna sort såklart, men jag nämner bara några, resten vill ni inte veta, tro mig ;)

Den tredje delen är gymnastik, som tex att stå på händer, gå på händer, snurra runt i ringar i olika former mm mm 

Helt klart det svåraste för en gammal tant som mig.

Men häromdagen lyckades jag faktiskt stå på händerna i hela 20 sekunder, visst mot en vägg, men iaf det får en vara nöjd med  :))

Som ni förstår av namnet på bloggen så kommer innehållet här handla om crossfit.

Jag började min tränings "resa" på gymmet för ca 25 år sen och har sedan dess avverkat dans, aerobics, stepup, bodypump mm mm.

Träning har alltid funnits i mitt liv i någon form och jag har alltid haft ett stort behov av att röra på mig.

Så när min man och jag på en resa i Grekland lärde känna ett tränande par som inte kunde sluta prata om crossfit så bestämde vi oss för att prova.

Det var för 7 månader sen.

Tror det tog tre gånger sen var jag fast, hooked och förälskad i träningsformen.

Crossfit får en att kliva utanför sin comfortzone, att våga göra saker man inte gjort förut, med vikter man inte ens drömt om att lyfta förut.......

Men, mitt första inlägg borde rimligtvis innehålla en presentation av mig själv, inte sant?!

Nåväl, håll till godo;

Tjej, brud, kvinna snart 50 (ja, jag vet gammal som gatan)

Gillar att hänga med familjen och att träna, suck, nu låter mer som en kontaktannons än som en presentation, jag suger verkligen på det här.

Tycker vi hoppar presentationen och så får ni lär känna mig längst med vägen, vad sägs om det?