För er som undrar vad crossfit är, så kan jag som newbie förklara det som så här....

Det består av tre delar kan man säga.

En del styrka = man lyfter tungt som satan (förutom jag som inte har kommit riktigt dit än ;)

Ett axplock av övningar man gör när man lyfter tungt som satan är tex;

DL, deadlift dvs marklyft

GTO, ground to overhead, man lyfter en stång från golvet längst med kroppen och avslutar på raka armar ovanför huvudet.

OHS, over head squats, man lyfter helt enkelt en stång med vikter över huvudet, på raka armar och samtidigt göra man en squat (varför, kan en undra, det är tungt som satan och super svårt att utföra 😳

Powerclean, frivändning, stången ska lyftas hela vägen från golvet upp till axlar kan man säga, komplicerat att förklara, men faktiskt inte så komplicerat att göra.

Det här är som sagt bara ett axplock, finns så klart en hel del andra lyft.

Den andra delen borde man kunna kalla HI (högintensivträning) 

Antingen gör man ett bestämt antal repetioner av några galet jobbiga övningar som är sammansatta av en ännu galnare coach (instruktör) på tid, detta kallas för rounds4time

Eller så gör man så många varv av ett antal repitioner man hinner på utsatt tid som samma galna coach har "hittat" på för dagen, en AMRAP.

Ett axplock av HI övningar som känns som nära-döden-upplevelser när man gör många och dessutom i hög hastighet är;

Burpees = går ut på att man kastar sig på mage raklång ner på golvet för att sedan studsa upp med rumpan först till stående igen...äch, ni får googla det ;)

Air squat= en squat utan vikt och i en jävla fart

Pushups= armhävningar 

Pullups= man ska lyckas med konststycket att från en stång i taket lyfta sin kropp från hängande till hakan över stången...mhmmm...behöver kanske också googlaS ;)

Finns många många fler övningar av denna sort såklart, men jag nämner bara några, resten vill ni inte veta, tro mig ;)

Den tredje delen är gymnastik, som tex att stå på händer, gå på händer, snurra runt i ringar i olika former mm mm 

Helt klart det svåraste för en gammal tant som mig.

Men häromdagen lyckades jag faktiskt stå på händerna i hela 20 sekunder, visst mot en vägg, men iaf det får en vara nöjd med  :))

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det här med att äta "rätt" har alltid funkat till och från för mig. Jag har svårt att låta bli socker, men ihop med familjen lyckades jag hålla mig ifrån det vita giftet i en hel månad 👍 Nu är månaden över och dessvärre slank ner en hel...

Just nu är det segt, lusten tryter och ibland får jag tvinga mig till boxen, fast när jag väl kommer dit är det ju hur kul som helst 😊 Förra veckan blev det bara fyra pass, vilket kändes alldeles lagom med tanke på omständigheterna. Jag a...

Helgen spenderades delvis på boxen. En teamwod, lite lek och en hel del övning. Och som vi alla vet ger övning färdighet så numera är jag en hejare att stå på händer och kan inte sluta 😁😂 Vad jag däremot behöver öva lite mer på ...

  Jag har såklart försökt få alla mina vänner, bekanta och helt okända människor så som min frissa, tjejen på Ica mfl att testa crossfit och vissa av dom här människorna måste ju tro att man är komplett galen, och att det enda man pratar om är cros...

          Innan mitt första pass blev jag varnad av "Icke-frälsta" människor att det är mkt skador, att man alltid har "ont" och att det är lite som en sekt. Och jag kan erkänna att jag var en aningens misstänksam med tanke på hur våra redan...